Az elhízás továbbra is komoly kihívást jelent, mind nemzeti, mind globális szinten. Azonban az Egyesült Államokban az elhízás előfordulása magasabb, mint bármely más országban1. Az elhízás számos kockázati tényezőt hordoz magában, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az obstruktív alvási apnoét, a PCOS-t, a krónikus vesebetegséget, a nem alkoholos zsírmájbetegséget (NAFLD) és még sok mást. Ennek ellenére a társbetegségek és még a halálozási arány is csökkenthető minimális vagy mérsékelt fogyással. Még ennél is jobb hír, hogy a legtöbb társbetegség esetében minél nagyobb a fogyás, annál nagyobb a javulás!
Nézzünk meg néhány társbetegséget, és mutassuk meg, hogy még egy kis fogyás is javulást hozhat. Mindenkinek a fogyókúrája során a nem mérhető győzelmek megünneplése ugyanolyan fontos.
A fogyás hatása a 2-es típusú cukorbetegségre
A fogyás segíthet megelőzni és javítani a 2-es típusú cukorbetegséget. Még egy szerény, 6,7%-os testsúlycsökkenés is két különböző tanulmány szerint 58%-kal csökkentette a 2-es típusú cukorbetegség előfordulását. Ezenkívül a cukorbetegség előfordulása csökkent minden rassz, nem, kor és elhízási szint esetében2. Nem számít, ki vagy, még egy kis fogyás is segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget.
A Look AHEAD tanulmány több mint 5000 2-es típusú cukorbeteget vizsgált meg, és elemezte a fogyásukat és annak hatását a cukorbetegségükre. Még azok a résztvevők is, akik 5%-os fogyást értek el (de legalább 2%-ot), javulást tapasztaltak az éhomi vércukor- és Hemoglobin A1c szintjükben. Emellett minél nagyobb volt a fogyás, annál jobbak voltak az eredményeik. Meg kell jegyezni, hogy ezek a javulások a fogyás során jelentkeztek, miközben a résztvevők SZÜKSÉG szerint csökkentették a cukorbetegség elleni gyógyszereiket2.
A fogyás hatása a szív- és érrendszeri betegségek kockázataira
A Look AHEAD tanulmány nemcsak a 2-es típusú cukorbetegségre mutatott előnyöket. A szív- és érrendszeri kockázatok hatásait tekintve a trigliceridek és a szisztolés vérnyomás (a vérnyomásmérés első száma) 2%-os - 5%-os fogyástól kezdtek javulni. A HDL koleszterin és a diasztolés vérnyomás (a vérnyomásmérés második száma) 5%-os - 10%-os fogyástól kezdtek javulni. Mindezek a kockázati tényezők tovább javultak a fogyás folytatásával2.
A fogyás hatása az obstruktív alvási apnoéra
Az obstruktív alvási apnoé (OSA) javításához a fogyásnak kicsit jelentősebbnek kell lennie, de még mindig elérhető. Érdekes dolog az OSA és a fogyás kapcsán, hogy még egy kis súlygyarapodás után is néhány résztvevőnél az OSA remisszióban maradt2. A Look AHEAD tanulmány tartalmazott egy al-tanulmányt, amelyet Sleep AHEAD-nek hívtak. Ez az intenzív életmód beavatkozás és a cukorbetegség támogatása és oktatása közötti alvási apnoé változásokat vizsgálta. Az intenzív életmód beavatkozás (ILI) legalább 6 hónapos magas intenzitású, átfogó életmódbeli beavatkozást foglal magában, amely csökkentett kalóriatartalmú étrendet, a fizikai aktivitás növelését és viselkedésterápiát tartalmaz3. Az 1 éves időszak végén az OSA remissziója 3-szor gyakoribb volt az ILI csoportban. Az OSA javulásának eléréséhez legalább 10 kg (~22 lbs) súlycsökkenésre volt szükség.
Ezek csak néhány olyan társbetegség, amelyek javulnak minimális vagy mérsékelt fogyás esetén. Adatok mutatják a PCOS, osteoarthritis, nem alkoholos steatosis hepatitis (NASH), depresszió, húgyúti stressz inkontinencia és sok más állapot javulását is! Soha nem késő a fogyást megcélozni, és ne csüggedj el a minimális fogyás miatt. Még az a néhány kiló is javítja az egészséged belülről kifelé.
Hivatkozások:
- Mechanick, Jeffrey I. „AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 irányelvek.” Endocrine Practice, vol. 25, no. 12, 2019, doi:10.4158/GL-2019-0406.GL.
- Ryan, D. H., MD, FTOS, & Yockey, S. R., MD, FACOG. (2017). Fogyás és társbetegségek javulása: Különbségek 5%, 10%, 15% és afelett. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
- Webb, V. L., & Wadden, T. A. (2017). Intenzív életmódbeli beavatkozás az elhízás ellen: Elvek, gyakorlatok és eredmények. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045